no_smokingПрежде, чем начать процедуру избавления от никотинового рабства, необходимо выяснить истоки зависимости. Скорее всего Вы начали курить ещё в школе? В 15-16 лет? Совершенно верно! Это такие подростковые "приколы", хочется быть взрослее… Теперь Вы выросли и стали что-то понимать. А поняли то, что Вам это не нужно!

Давайте разберёмся, вы вправду решили бросить курить? Если вы отвечаете положительно, давайте сразу начнём! В самом начале нужно посчитать, какое количество сигарет в сутки вы выкуриваете, также найти, что служит причиной для того, чтобы покурить. Предпосылки могут быть различные, это может быть: необходимость очень быстро успокоить нервы после неприятного разговора, совещания, беседы, либо просто вам скучно, делать нечего, а может просто вы дымите, потому что курят другие, либо вы курите просто не задумываясь. Потерпите пару дней, составьте этот список причин, которые побуждают к курению. Вам это будет очень нужно. Как ваш список будет готов, уберите из него самые «ненужные » пункты. Например, такие как выкуривание сигареты на остановке, пока ждёте транспорт, либо перекуры после обеда, в общем именно то, без чего вы можете вполне обойтись. Весь юмор в том, чтоданный  список это Ваши оправдания перед самим собой.

Так, так, так… мы отказались на первом шаге от излишних перекуров. Нередко случается так, что число сигарет, которые выкуриваются, сокращается в два, а возможно и в 3 раза. Также, для того чтобы было проще не курить сигареты, вы сможете перейти на другой вид (сорт) табака. Именно на тот, который вызывает у вас отвращение. Как правило, это дает хорошие результаты. С той целью, чтобы вам было легче пережить этот момент, найдите для себя какую-нибудь замену курению. Это может быть жевательная резинка, сосательная конфетка, упражнения спортом, приятный душ, увлекательная книжка, либо интересная передача по телевизору. Найдите интересное, любимое занятие, и пользуйтесь этим для того, чтоб отвлечь себя от мыслей покурить. Также нужно настроиться положительно, это считается некоторым психологическим секретом в борьбе с курением. Говоря другими словами, вы не должны себя очень сильно напрягать, все время повторяя мысленно: "Я больше не буду курить". Знаете почему? Потому что вы будете все время думать о курении, но этого как раз делать не нужно! Сформулируйте идею по другому, например, говорите себе: " Я буду вдыхать чистый воздух", настройте свое мышление на положительные эмоции. Только в таком случае вы сможете достигнуть огромных результатов.

А если уж Вас снова тянет сигаретный дым, то вспомните какие-нибудь анекдоты и расскажите их некурящим друзьям, чтобы отвлечься.