Польза производственной гимнастики.

Автор: Администратор
Дата публикации: 20 декабря 2012 года
Раздел: Красота и здоровье

Многие люди современного общества ведут пассивный образ жизни, и это негативным образом отражается на их физической форме, здоровье и психологическом состоянии. Пассивный образ жизни приобрёл такие масштабы, что мы пользуемся даже дома исключительно пультами дистанционного управления и не можем даже самостоятельно переключить каналы на своих телевизорах. Также люди постоянно сидят и на работе, особенно это касается учителей и менеджеров.

Поэтому во время работы несколько раз в день необходимо выполнять такие процедуры, как производственная гимнастика и интервальная тренировка. Следует заметить, что производственная гимнастика практиковалась ещё в старые времена в Советском Союзе. Это давало хорошие результаты. Стоит отметить, что в советское время, люди были более здоровы физически, чем сегодня. Интервальная тренировка является ещё более эффективным средством поддерживать себя в хорошей физической форме. Она заключается в том, что вы нагружаете свои мышцы и тренируетесь с интервалами. Во время интервалов вы выполняете свою профессиональную трудовую деятельность.

Но, это лишь малая часть того, что человек должен делать. Необходимо заниматься спортом. В течение хотя бы трёх дней в неделю необходимо ходить в спортивный зал или секцию и тренироваться. Продолжительность одной такой тренировки должна составлять не менее полутора часов, то есть девяносто минут. Очень большим плюсом спортивных секций является то, что тренировки в них проходят под руководством тренера, который смотрит на ваши ошибки, дает рекомендации и советы по их устранению и может подсказать, как необходимо питаться. Это крайне важно, так как физическая форма напрямую зависит от того, что и в каких именно количествах человек  употребляет в пищу.

Теперь переёдем к тому, без чего невозможно полноценное восстановление – ко сну. Сон играет важнейшую роль, когда вы спите, ваш организм восстанавливается от нагрузок, которые воздействовали на него в течение дня, а также усваивает новую информацию и знаний. Продолжительность сна должна составлять, минимум семь часов. Но для того, чтобы успела отдохнуть и восстановиться нервная система и сердце, необходимо около девяти часов сна. Если у вас нет возможности каждый день спать такое время, то старайтесь отоспаться тогда, когда наступает выходной день и вам нет необходимости идти на работу или в другое удобное время.

Fatal error: Call to a member function return_links() on a non-object in /var/www/zoleg9992/data/www/e2epro.com/page/footer.php on line 42